Motion och stress

Motion är absolut bra för att minska och förhindra stress. 

Under träning bryter du ner stresshormonet kortisol och endorfiner frigörs, vilket ger dig en må-bra-känsla.

Motion kan även göra dig mer stresstålig och förbättra kroppens förutsättningar med hjälp av styrka och syresättning.

​

Däremot kan det vara bra att tänka på att intensiv träning även kan öka stressen i kroppen. Så om du redan är väldigt stressad är det bättre att satsa på lugn träning. Försök att utesluta all känsla av prestation eller tävling. Detta adderar stress och gör då saken värre.

Lura inte dig själv genom tro att så länge du gör yoga är det lugn träning. Det finns väldigt intensiva yogaformer som tex bikramyoga eller Ashtanga, som även dessa bör undvikas under hög stress.

​

Yinyoga, stretch och promenader i naturen är ypperliga former av lugnare motion. 

​