Stress
Stress är ofta grunden till de flesta obalanser och sjukdomar idag. Det är ett tillstånd som är nödvändigt i livsavgörande situationer, men i dagens samhälle har det blivit något vi lever med konstant. Kronisk stress blockerar kroppens signaler och det är ofta det första vi behöver jobba på när det kommer till vår hälsa. Att minimera stress!
Reglera nervsystemet
Ett reglerarat och balanserat nervsystem är otroligt viktigt för ditt mående och minsta lilla stress påverkar detta system.
Fördelen är att det även funkar tvärt om. Alltså att ditt nervsystem kan göra dig mindre stressad.
Andningsövningar, musik och olika rörelser kan vara otroligt effektiva och ha en nästan direkt effekt.
Tips på övningar hittar du HÄR.
Förändra dagliga rutiner
Att förändra dina dagliga rutiner kan vara det absolut första och enklaste steget till minskad stress.
Börja med att skriva ner på tydliga listor allting som stressar dig. Dela därefter inte det i olika kategorier.
Läs mer om detta HÄR.
Tankar och stress
Tankar är mäktiga. Kroppen har svårt att veta vad som är verklighet och vad som bara finns i dina tankar. Ofta har vi mer oro och stress i huvudet än vad vi behöver. Hur kan du lära dig att påverka och förändra detta?
Lär dig mer om tankens kraft HÄR.
Kost och stress
Kosten påverkar såklart kroppen på alla möjliga sätt och viss mat stressar kroppen mer än annan, men det primära är HUR vi äter. Lär dig mer om hur måltiderna påverkar dig och vad just du kanske borde undvika.
HÄR följer en lista på olika kostråd.
Motion och stress
Motion vet vi är bra för hälsan, men vilken motion är bra när? Har du koll på vilken typ av träning som ökar eller minskar stressen i kroppen?
Tränar du rätt för just din situation?
Läs HÄR för att ta reda på det.
Andningsövningar
Andning är nog det absolut enklaste och mest effektiva sättet att minska stress. Du har det alltid med dig, det är gratis och du kan göra det var du än är.
En extra lång utandning till exempel, signalerar till kroppen att allt är lugnt.
Se HIT för olika andningsövningar!