Förändra dagliga rutiner

Vi har alla rutiner mer eller mindre. Vi går upp en viss tid, äter kanske frukost, tar en kaffe och går till jobbet? 

Kanske känner tänker vi inte så mycket på vad vi gör och hur, utan det sker ofta per automatik. 

Varje val vi gör kommer påverka oss under vår dag. Vaknar vi och stressar iväg till jobbet så kommer det bli svårt att sedan varva ner och känna ett lugn. 

En liten förändring i din rutin kan göra oerhört stor skillnad för ditt mående. 

Fundera lite på hur dina dagar ser ut och vilket mönster du följer. Är det något av detta som du skulle må bra av att förändra? 

Det kan till exempel handla om vilken ordning du gör saker på morgon. Börjar du med en kopp kaffe direkt? Skulle du kanske kunna vänta med den så att kroppen själv kan vakna till med hjälp av rörelse eller andning?

När äter du lunch? Vad äter du? Och framför allt under vilka former?

Hur kan du skapa dig en bättre och lugnare lunchsituation?

​

Gör din egen lista eller LADDA NER min och fundera över dina rutiner. Vilka som är bra och dåliga. Vad du skulle vilja få in eller ta bort. 

Detta kan bli ett bra första steg i att med små förändringar göra stor skillnad. 

 HÄR finns även en to-do-list som kan hjälpa dig att få struktur och prioritering inför dagen.

​

Om du vill lära dig mer om olika rutiner och dess påverkan så kommer det snart en webbkurs om just detta. Anmäl dig gärna här nere.